簡単セルフケア

皆さま、

暑い日が続きますが、心や体の疲れは溜まっていませんか？

忙しい日々をこなすことに必死で、気づかぬうちに疲れをため込んでいることも多いです。

自分の体や心に意識を向けられる時間があるとよいですが、

「新しいことに取り組むというのも、なかなか気が進まない」

「少しでも時間があれば寝ていたい」

と思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

最も簡単にできる方法を３つご紹介します。

①「しょっぱいな」「サクサクしているな」「美味しいな」といったように味や食感を意識しながら食事をする。

②携帯やＰＣ、ＴＶを観ることなく、お風呂にぼーっとしながら浸かる。

③布団に入って何度か深く深呼吸をしながら、自分の呼吸に意識を向ける。

日常のルーチーンの中に、

心と体を一致させる工夫を

取り入れることができます。

ぜひやってみてくださいね。